日焼け防止と美白用にビタミンCサプリが手放せないお客さんに撮ってもらった2ショット🤳

せっかくなのでお客さんの顔が映らないようにチョキチョキ✂️✂️

ビタミンC摂取量の話になったので少しだけ調べました🔍

1日200mgまでは90％が体内に取り込まれ、1000mgを超えると吸収率は50％以下に下がるとのこと🍋

過剰摂取による嘔吐や下痢もまれにあるみたいですが、基本的には吸収されなかったビタミンCは尿で排出されます💊

気をつけたいのが空腹時、胃腸の粘膜が荒れて胃痛や下痢などの可能性があるので、サプリは食後がいいみたいです🙋‍♂️

そう言えばビタミンC系のキャンディーを舐めると口の粘膜、荒れますよね👅

全米アカデミー医学研究所よると、ビタミンCの摂取上限は成人で1日2000mg🇺🇸

結論として1日1000mgが妥当だよねってことになりました👍

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